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白領養生:5大食物拯救電腦族的骨骼

所屬區域: 信息類型: 點擊數: 發布時間:12-11-28 10:38 截止日期:2012-11-28 10:11 聯系人: 聯系電話: 電子郵箱: 地址:
信息描述
  

 隨著生活水平的不斷,幾乎每個年輕人手中都有著屬于自己的電腦,但是由于長期久坐處于強迫的體位導致頸、肩、腕等的骨骼活動受限,時間長了很容易引發一系列的疾病,那么該怎樣拯救電腦一族的骨骼呢,下面我們一起來看一下:
 

    電腦在操作中有高速、單一、重復的特點,長期處于強迫體位(指身體的某個部分處于非自然狀態時的體位),易導致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統的疾患。
 

    減輕電腦操作對肌膚骨骼的傷害,最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面,要多吃含鈣量高、有益骨骼的食物。
 

    1、牛奶
 

    牛奶不僅含鈣量高,而且其中的乳酸能促進鈣的吸收,是最好的天然鈣源。另外,奶酪、酸奶等奶制品中鈣的含量也很高,應經常食用。
 

    2、海米
 

    海米營養豐富,富含鈣、磷等微量元素,蛋白質含量也很高。海米和其他海產品都是鈣的較好來源。
 

    3、油菜
 

    油菜的營養成分含量及其食療價值可稱得上蔬菜中的佼佼者。其鈣、鐵含量十分豐富,常吃油菜有清血降壓、強健骨骼、清熱解毒的作用。
 

    4、黑芝麻
 

    黑芝麻是很好的補鈣來源,其補鈣、養生效果優于白芝麻數倍。不愛喝牛奶的人,可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外,芝麻醬含鈣量也很高。
 

    5、黃豆
 

    黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克。
 

    6、其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫菜
 

    通過上面的文章我們知道了,哪些食物對我們的骨骼有好處,希望對大家有所幫助,但是這里提醒大家不管在什么時候還是盡量不要在電腦前久坐,經常起來走走更有利于我們的身體健康。

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